godzinie trening

makaron daj pełnoziarnisty daj 1 g tłuszczu na kg masy ciała Źródła tłuszczu : orzechy, oliwa z oliwek, ryby słonowodne, olej lniany, oraz mniej znaczące: jajka, wiórki kokosowe, awokado i jeszcze wiele innych o której godzinie masz trening, a o której kładziesz się spać ?

[...] woli.W połowie października założyłem konto na potreningu.pl,waga 95kg pas 111cm.I tak zleciało do dnia pierwszego grudnia,bez wpisów na stronie,bez diety ale z bieganiem po godzinie,3-4 razy w tyg.Ustaliłem zapotrzebowanie kaloryczne(BMR),które pomniejszyłem o 25% i wyszło,że mam dostarczać 2371 kcl.Zapisałem się na siłownię,zacząłem z wagą [...]

[...] mam w miare chlodno i nie jestem przykryty. Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w tygodniu i cardio 4 rsxy w tygodniu ale zawsze koncze max o 15 godzinie. Z supli przyjmuje bialeczko bcaa i przedtrenigowki typu bpi 1mr czy assaut Prowadze normalnie diete jem godzine przed snem. Zrezygnowalem z ostrych przypraw(ktore [...]

też tak można DNT rano na czczo porcja M lub w godzinie podobnej co trening porcja M jednak przychylam się bardziej do kwestii Binia i dokupił bym któreś z mono.. obecne ceny są naprawdę nie za wygórowane możesz kupić w blistrach MC OLimpu i będzie i dobrze w oszczędnie.

[...] (jakieś kanapki albo na co mnie najdzie ochota) 11.30 - gainer 13.00 - kanapeczki najczęściej 14.00 - trening 15.30 - gainer 16.00 - obiad 17.30 - jakaś przekąska 19.00 - kanapeczki rox xD 20.30 - przekąska 22.00 - kolacyjka jak nie mam ochoty o którejś godzinie jeść to nie jem ;P i nie odmawiam sobie jedzenia typu fast food choć je ograniczam

Cześć kolego, podepne się troszke. O której godzinie będziesz miał trening i ile razy w tygodniu? Pytam bo bardzo mnie zaitneresowała ta metoda, przeczytałem artykuł e-lite'a i sam chciałbym polecieć w tym stylu. zdrowia

[...] 6 Białko 30 g oliwa z oliwek- kieliszek jabłko Poprawiona i troche też w godzinach, teraz ok.? Pytanie: Czy jeśli mam trening na godzine 20:30 to co jeszcze zjeść o godzinie 19:00? Może być tak? 16;00 posiłek 3 piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną wołowiną na tłuszczu w spreju następnego dnia) kasza gryczana/jęczmienna 130g [...]

[...] z zawodnikiem tej klasy co Rimbon była dla mnie bardzo trudna.Wiele osób odradzało mi tej walki świadomi różnicy poziomu sportowego między mną a Rimbonem.Dopiero po godzinie 19 w piątek postanowiłem ,że dwa miesiące żmudnej pracy musze przełoży na walkę.Szansa konfrontacji z tej klasy zawodnikiem była dla mnie próbą charakteru.Podjąłem [...]

[...] organizm jest wyssany, wbicie odrazu po nim daje nam maksymalnie szybkie dostarczenie składników wielki + dla miesni dziś trening--> po insulina humalog 10j + 1 banan --> prysznic 10min --> posiłek na silowni rozgotowany ryż z zórawina łosos w pieprzu / jade do domu 30min, w domu pije białko lub litr mleka ;-) po jakiejs godzinie spory posiłek

[...] 1 dzien w tygodniu 30 minut trening interwalowy, i 2 dni najpierw 20 minut interwalowy, a po nim 30-45 o niskiej intensywnosci. Czy sadzicie, ze cwiczenie takim sposobem bedzie rzeczywiscie bardziej efektywne niz "zwykle " aeroby 5x w tyg po godzinie? Bardzo jestem ciekawa Waszej opinii (zwlaszcza ekspertow) pozdrawiam may

Trening wykonuję o godzinie 13.30. Po części siłowej biorę bcaa, a po aerobach piję szejka. Po 1 i 5 posiłku biorę 1000mg omega 3. Po 4 biorę kompleks witamin. W które posiłki mogę dorzucić jeszcze zdrowe tłuszcze by zwiększyć kaloryczność do 3000?

Pracuje na 2 zmiany, więc trening moge miec o godzinie 12-13 ( gdy mam 2 zmiane ), a gdy wypada 1'sza to godzina 17. Wiec ciezko bedzie dopasować jedzenie ;/. Tutaj ustalałem diete pod pierwszą zmiane, wiec jak mowisz posiłek nr 3, bede musial zjeść w robocie, a nie mam aż na tyle przerw by co chwile coś konsumować :/. A co z tym Gainerem na noc? [...]

Ok to gainera bede pił po treningu. A z tym carbem myślałem żeby pić po treningu ponieważ Mogę być na siłowni tylko 2 razy w tygodniu gdzie spędzam ok 2 godzin na trening więc myślę że przyda się carbo bo po godzinie czuje że mam mniej energii

[...] jajek sól pieprz i plaster żółtego sera. Dużo kcal dobre białko dobre węgle średniej jakości tłuszcz następnie trening na siłowni po treningu 2x banan i białko serwatki po godzinie znowu ryż taki sam i na kolacje różnie bywa. Dieta moim zdaniem jest ok dużo ludzi mi mówiło na tym forum "nie musisz jest 100% zdrowo po prostu zryj jak najwięcej [...]

[...] Jak na Twój staż to i tak trening o wiele za obszerny. Trenujesz 3 razy w tyg tak ?? nie zwiększaj ilości na klatkę pamiętaj że mięsień rośnie w trakcie regeneracji a ta musi być proporcjonalna do intensywności treningu. Inaczej tylko sobie zaszkodzisz. i nie odświeżaj postu po godzinie Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-03-14 09:36:14

[...] chyba, że możecie zaproponować coś innego. Myślałem też, żeby w posiłku potreningowym walnąć Animal Paka - kiedyś brat dał mi jedną saszetkę jak miałem mocnego kaca i po godzinie czułem się jak nowo narodzony, do dzisiaj jestem pod wrażeniem działania tych magicznych pigułek ;) Oczywiście do tego to co wcześniej pisałem Storm i Shock Teraphy. [...]

[...] ta twoja suplementacja potreningowa, nie wiem czy jest sens tak kombinowac Najczestsze zalecenie z jakim sie spotkalem to ok 15min po treningu 0,8g ww prostych + 0,4g bialka szybkowchnialnego po godzinie posilek skladajacy sie z weglowodanow zlozonych o niskim ig + bialko Czasami tez zaleca sie przyjecie weglowodanow przed koncem treningu.

[...] naturalne curry, naturalna przyprawa do kurczaka, pieprz świeżo zmielony Jak wygląda sprawa ze spożywaniem MAJONEZU oraz np. Pepsi Max? Czy można używać soli np. morskiej jako przyprawę? Kiedy jeść warzywa? Dieta dla przykładowego jednego dnia. Trening chcę wykonywać o godzinie 17. /SFD/2017/1/10/471d5bf2ccd0450583e99a1d49dd9edb.jpg

[...] i zaraz po drugi podaczas treningu 20-30g carbo na caly trening zaraz po trenigu strzal z insy i posilke - 50g wegle porste i 50g hudrolizatu plus te dodatki co wyzej pisalem dojdziesz do domu czyli po godzinie od posilku po trningowego dajesz ryz + warzywa + kurczak iosci znasz ;-) Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-10-21 22:31:37

boje sie zebym potem mogl normalnie spać po tym... trening mam o godzinie 19 mniej wiecej i tak ćwicze godzine maksymalnie poltorej... Także zeby nie bylo za mocne bo wezme a potem do 3 rano nie bede mogl spac moze